Omega 3

Dietę starałem się dziś trzymać, choć resztki pizzy zjadłem. 2012-03-04 TRENING: bieganie w lesie z podbiegiem ale nie dużym czas: 40 min dystans: 6,8 km Noga nap*****la dosłownie }:-( nie wiem jak to zaleczyć, ale teraz będę się jednak chyba starał z tym biegać po lesie bo nie chce przejść. DIETA śniadanie:: 2 kawałki pizzy (zostało z wczoraj [...]

Trening udany (wreszcie w okolicach południa, to chyba najlepsza pora na ćwiczenia bo mam na nie siłę). Obciążenia w nowych ćwiczeniach póki co małe, by mógł być potem progress. Wykroki robione ostrożnie, z uwagi na to że już kiedyś miałem po nich zaj**iste zakwasy – chyba najgorsze w życiu, technikę też powoli chcę opanować, by robić w pełni [...]

Dziś pierwszy od dawna leniwy wieczór z książką jako odreagowanie po pracy. 2012-03-12 TRENING: Generalnie wolne. Kilka 10m przebieżek w ramach zabawy z psem (dalej niezły ból w nodze ale już mogę iść powoli bez bólu i nawet daję radę przebiec 10-15 m) . Za chwilę jeszcze ćwiczenia i rozciąganie zalecane na Shin splints. DIETA śniadanie: : nic [...]

Trening udany mimo obaw o stan nogi i przysiady (nawalała cała wraz z kolanem i ciut w udzie od rana potem znów od wyjścia z pracy, może to przez to siedzenie tyle godzin – ale staram się ją rozchodzić). Obciążenia ciut większe dziś. Zarzut poszedł o wiele lepiej - wcześniej odkładałem za każdym razem sztangę na podłogę i nie robiłem „podrzutu ze [...]

Trening ogólnie udany poza wykrokami (tylko 2 serie) bo po zarzucie mam takie zakwasy na plecach, że nie mogę opierać sztangi i pracować spokojnie nad dobrą techniką tego ćwiczenia a nie chcę odwalać bez sensu. W MC wreszcie 100kg 8-), choć czuję że przy 90kg i więcej za mało pracuję plecami za dużo udami (przysiadam) - chyba będę nagrywał [...]

Trening w miarę udany lecz dziś trochę mniejsze ciężary – nie mam pojęcia czemu, przesilenie czy co? Dieta lekko zmodyfikowana lecz trzymana zdrowo, po prostu trochę pozamieniałem. 2012-03-24 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie chleb + jajka na twardo + ser żółty TRENING po treningu MEGA sałatka: ryż + ananas + orzeszki ziemne + rodzynki + sos [...]

Dzień nietreningowy, doszła też paka z SFD (White Flood, BCAA Xplode i kilkanaście puszek Bcaa xtra drink DH). Ciekaw jestem tego White Flood zobaczymy jutro przed treningiem czy pomaga. 2012-03-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica + chleb z żółtym serem i pomidorem ROWER 17,25km w pracy 1 orzechy w pracy 2 ryż + kura + warzywa [...]

Wczoraj wolne = micha kombinowana. Weekend ogólnie bardzo leniwy - wyro i TV. By nie mieć wyrzutów sumienia zrobiłem też kompleks sztangowy - po 4 seriach serce waliło jak po szybkim biegu, ale dobrze się po tym czułem :-PP 2012-04-01 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: chleb + zółty ser + pomidor + 4 jajka na twardo przekąski: orzechy laskowe i [...]

Idzie, idzie %-) Dziś dzień lenia wyro, TV i nadrabianie zaległości "papierowych" przy biureczku. Wieczorem zrobiłem 3s kompleksu by się ruszyć, 3s nie 5s bo z rana będzie trening. 2012-04-08 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kura + ryż + super sos przegryzka orzechy + sok z grejpfruta obiad kura + makaron+ super sos kolacja "omlet" z sera [...]

Dzień 1 Supl: omega 3,wit.c woda 1,5, mięta,melisa Trening: 1.Wyciskanie na skosie dodatnim 8x13kg/8x13kg/6x13kg 2.Wyciskanie plaskie 10x13kg/8x14kg/8x14kg 3.Wyciskanie na skosie ujemnym 10x13kg/ 10x13kg/8x13kg 4.Uginanie ramion ze sztangielkami 10x3kg/10x4,5kg/10x4,5kg 5.Młotki 10x3kg/ 10x4,5kg/10x4,5kg 6.Uginanie ramion ze sztanga prostą [...]

no i bylem w aptekach i nie maja omega-3 z tej firmy nawet jesli chcialbym zamowic..:/ w takim razie po elandzie z tych tanszych sa omega 3 z olimpu tak ?:> i takie pytanie czy te zwykle czy gold ?

ok. kupic omega 3? czy omega 3-6-9? moze dodac jakies aminkowasy? Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-01-16 19:40:52

A więc odpowiednia dieta z odpowiednim ujemnym bilansem energetycznym będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem... Do tego odżywka uzupełniające niedobory bialka (jeżeli jest taka potrzeba) : Np odżywka białkowa - Tu wybór przeogoromny -zalezy ile masz kasy No i suplementy pro-zdrowotne :omega-3 i witaminy. Tu najlepszym imo i najekonomiczniejszym [...]

Przegladajac wlasnie allegro znalazlem mega omega 3 s.m.p.a jak mozesz sprawdz czy dobre to 13zl a moze jednak byc syf http://allegro.pl/mega-omega-3-60-kaps-60-kaps-gratis-gold-olimp-i1661787445.html

Fat burner - tak sie nazywa np firmy Olimp Opis: Kapsułki OLIMP FAT BURNER zawierają kompleks naturalnych substancji aktywizujących spalanie tłuszczu zapasowego, dobranych i skomponowanych w sposób współnasilający efektywność działania. L-karnityna (witamina BT) wiąże kwasy tłuszczowe i wprzęga je w przemiany energetyczne - spala tłuszcz i [...]

dzięki za podpowiedzi , Amentoris'a wersja mnie najbardziej zaciekawiła macie jakieś inne rozwiązania ? zakupiłem narazie póki co: Anticatabolix od FA Myofusion od Gaspariego 2.27 (tą nową wersje) CM3 od Trec'a I dzisiaj przyszło za pkt EAAnabol od Olimp'a ZMA - Tested Nutrition Vita-min z chelatami Olimp'a omega-3 Olimp'a Rhodiola zamierzam to [...]

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj, barki łydki brzuch Barki: -wiosłowanie w pełnym opadzie: 30,35,35,35 -odwodzenie ramion na boki w pełnym opadzie wyciąg dolny: 4s 8 -arnoldki: 20,24,26,22 -unoszenie sznura przed siebie stojąc, wolny negatyw: 4s 14 -wymachy hantli na boki stojąc: 14,16,16,14 -maszyna na bok barku: 4s 73 wolny negatyw [...]

Siema wszystkim Dziś poszły barki z kapturami i brzuchem barki: -wiosło sztangą w pełnym opadzie: 40,40,35,35 -przyciąganie sznura za głowę: 21,21,23,23 -arnoldki: 24,28,28,28 -sznur przed siebie: 17,14,14,14 -wymachy hantlami na bok stojąc: 14,16,16,16 -maszyna na bok barku: 4s 91 -wyciąg dolny wymachy na bok: 4s 3 kaptury: -sztanga z przodu: [...]

Siema wszystkim Dziś barki z łydami i brzuchem barki: -wiosło w pełnym opadzie: 4s 40 -face pull: 23,21,21,21 -arnoldki: 24,28,26,26 -unoszenie sznura przed siebie: 4s 17 -wymachy hantli na bok stojąc: 16,16,16,18 -maszyna na bok barku: 4s 91 -wyciąg dolny bok barku: 4s 3 łydki: -smith: 50,80,100,100,drop 80 drop 50 -spięcia siedząc: 60,70,80,80 [...]

Siema wszystkim, wypiska z wczoraj Dziś plecy biceps tył barku i kaptury A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6 (wysokość kolan) 110,140,170,190 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8 36,38,38,38 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10 66,73,66,66 C. Podciąganie podchwyt 3 x 4-6+max+max +15kg,+15,+15 D. Rozciąganie 1 x 60-90s E1. [...]